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ANSIESTRÉS SOLUCIONES REALES AL GRAN PROBLEMA DE NUESTRO TIEMPO
El libro consta de una introducción general y 5 capítulos.
La introducción pretende explicar qué es el ANSIESTRÉS, la importancia de tomar la decisión de cambiar antes que nada y de comprometerse e implicarse.
En el capítulo 1 y siendo fieles a la creencia de que este sea un libro práctico basado en nuestra experiencia clínica, se presentan a los 8 personajes del libro. Son ocho personajes con perfiles distintos y representativos de varios segmentos de la población, que ejemplifican casos que vemos en nuestro día a día en el trabajo, con la finalidad de que cada uno de los lectores pueda identificar aspectos de alguno de ellos y su problemática. Además, dichos personajes, serán un punto de referencia para poder entender conceptos, a la vez que nos ayudarán a realizar los ejercicios prácticos.
El capítulo 2 nos permite entender qué es la ansiedad y el estrés, las causas, las diferencias entre ambos conceptos, a la vez que nos presenta una serie de preguntas prácticas par realizar un autodiagnóstico de sus niveles de ansiedad y descartar si esta alcanza niveles patológicos y consecuentemente necesitamos ayuda de un profesional especializado.
El capítulo 3, representa un eje de trabajo básico y una de las claves del éxito del libro conjuntamente con el carácter eminentemente práctico del mismo. Se trata de lo que denominamos PMP, “plan de mejora personal”, que es un plan de abordaje de la problemática hecho a medida del lector, a partir de ejemplos y ejercicios prácticos.
El capítulo 4, es el apartado en donde se trabaja el cambio y aporta los conocimientos, los recursos y los consejos necesarios para hacer frente a los síntomas físicos, emocionales y conductuales de la ansiedad.
En el capítulo 5 se realiza unas reflexiones sobre los medicamentos existentes para estas patologías, resolviendo de una forma veraz y completa las dudas más frecuentes acerca del riesgo y/o la conveniencia del uso de psicofármacos en estas situaciones, a la vez que advierte de los peligros de la automedicación. Todos los ejercicios están previamente ilustrados con los casos de los personajes para facilitar la comprensión al lector. Los ejercicios se pueden realizar en el mismo libro (primer paso) y después se enfatiza a lo largo de la lectura que el lector los vaya repitiendo para consolidar sus cambios.
Se ha procedido a estructurar el PMP siguiendo el esquema del triple sistema de la ansiedad. Hemos clasificado todos los posibles síntomas de la ansiedad en tres categorías: síntomas físicos, síntomas mentales-emocionales y síntomas conductuales. El PMP consta de 3 columnas. La primera tiene el título Marca tus síntomas, la segunda Tipo de síntomas y la tercera Ejercicios, pautas o consejos.
Es labor del lector identificar qué síntomas tiene o ha tenido, marcarlos en el cuadro y trasladarlos a su PMP, para poder así trabajarlos y gestionarlos adecuadamente a través de los ejercicios.
La revisión de logros es algo imprescindible para tu salud mental. Todos conseguimos logros, aunque debido al filtro negativo que hacemos de nuestra realidad, no sólo nos cuesta verlos, sino que además ignoramos y magnificamos aquello que no nos gusta tanto...
Además, al final del libro, el equipo ha recopilado una selección de citas que ofrecen la posibilidad de ver cómo personas a las que se considera importantes han alcanzado sus objetivos, conocer su experiencia. Y es que sigue sorprendiendo ver cuál es el camino del éxito. La mayoría pensamos que se trata de poseer muchas neuronas, de ser muy inteligente…
Es admirable comprobar como nuestros admirados genios confían más en otros aspectos, como su actitud o perseverancia. |
